수면·피로 회복3 스트레스가 쌓일수록 단 음식이 당기는 진짜 이유 유독 스트레스를 많이 받은 날,초콜릿이나 케이크, 달달한 음료가 머릿속에서 떠나지 않을 때가 있습니다.배가 고픈 건 아닌데 괜히 단 게 먹고 싶고,먹고 나면 잠깐은 기분이 나아지는 느낌.그래서 이렇게 생각하죠.“내가 요즘 의지가 약해졌나?”하지만 이건 의지의 문제가 아닙니다.스트레스를 받은 몸이 보내는 솔직한 반응입니다.단 음식이 당기는 건, 몸이 버티고 있다는 신호스트레스를 받으면 몸은 자동으로 비상 상태로 들어갑니다.긴장도가 올라가고에너지 소모가 늘어나고마음과 몸 모두 빠르게 지칩니다이때 몸이 가장 빠르게 원하는 게 바로 즉각적인 에너지원입니다.그 역할을 가장 빨리 해주는 게 바로 당분입니다.단 음식은빨리 흡수되고빨리 기분을 끌어올리고잠깐이나마 안정감을 줍니다그래서 스트레스가 쌓일수록 단 음식이 더 .. 2026. 1. 17. 스트레스가 몸에 쌓일 때 나타나는 반드시 알아차려야 할 신호 5가지 아무 일도 하지 않았는데 몸이 계속 피곤하고, 사소한 일에도 예민해지는 날이 있습니다.“요즘 내가 왜 이러지?”라고 생각하지만, 대부분은 그냥 컨디션 문제라고 넘깁니다.하지만 몸은 이미 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.스트레스는 감정으로만 쌓이지 않습니다.몸에 먼저 나타납니다.오늘은스트레스가 몸에 쌓일 때 많은 사람들이 놓치는 대표적인 신호 5가지를 정리해보겠습니다.1️⃣ 이유 없이 계속 피곤하다잠을 충분히 자도 쉬어도 회복이 안 되는 피로감.이건 단순한 체력 저하가 아니라 몸이 계속 긴장 상태에 놓여 있다는 신호일 수 있습니다.스트레스가 지속되면 몸은 ‘위험 상황’으로 인식하고 에너지를 아끼는 모드로 들어갑니다.그 결과,아무것도 안 했는데 피곤하고아침부터 이미 지쳐 있는 느낌이 듭니다이런 피로는 잠으로.. 2026. 1. 16. 낮에 졸린 이유, 카페인 때문만은 아닙니다. 일상 속 피곤이 해소되지 않고 졸음이 가득한 이유, 카페인 때문만은 아닙니다커피를 마셔도 졸린 진짜 이유아침에 커피를 마셨는데도,점심을 먹고 나면 눈이 저절로 감기고의자에 앉아 있으면 정신이 멀어지는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다.대부분은 이렇게 생각합니다.“카페인이 부족해서 그런가?”그래서 또 커피를 한 잔 더 마시죠.하지만 풀리지 않는 피곤과, 낮에 졸린 이유는 카페인 하나로 설명되지 않습니다.오히려 그 이면에는 수면, 혈당, 생활 리듬 같은 훨씬 현실적인 원인들이 숨어 있습니다. 낮에 졸린 이유 1: 충분히 잤는데도 피곤한 이유“잠은 충분히 잤어요”이 말은 내 생각과 달리 아닐 경우가 많습니다.중요한 건 얼마나 오래 잤느냐가 아니라, 어떻게 잤느냐입니다.자는 중간에 자주 깨는 경우(화장실, .. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
